Heute unterhalte ich mich mit Reisebloggerin Elena Paschinger. 

Elena Paschinger ist nicht nur eine begeisterte Reisebloggerin und erfolgreiche Autorin, sondern sie hat auch eine langjährige Leidenschaft für Kimoodo – das koreanische Tai-Chi.

Seit vielen Jahren praktiziert sie diese Disziplin und hat festgestellt, dass sie ihr sogar während ihrer Schwangerschaft geholfen hat. Kimoodo ermöglicht es Elena, Körper und Geist in Einklang zu bringen und stärkt ihre körperliche Fitness sowie ihre mentale Ausgeglichenheit.

Ihre Leidenschaft fürs Schreiben entdeckte sie bereits in der Volksschule. Nach ihrem Tourismusmanagement-Studium und Praktika in Madrid und Paris zog es sie nach Neuseeland, wo sie über ein Jahr als Nationalparkführerin arbeitete und mehr über die Maori-Kultur lernte.

Mit zwei Weltreisen im Gepäck teilt Elena nun ihr umfangreiches Wissen und ihre Erfahrungen auf ihrem Reiseblog und in ihren Büchern.

Sie ist die Gründerin von “CreativElena” und startete ihren Blog als ersten Schritt auf dem Weg zur Veröffentlichung ihres eigenen Buches.

Elena ist stolz darauf, sieben Sprachen fließend zu beherrschen und veröffentlichte sogar ein eBook mit dem Titel “Sprachen Lernen, Sprachen Leben”, in dem sie ihre Tipps zum Spracherwerb teilt. Als erfolgreiche Autorin hat Elena bereits vier Bücher veröffentlicht.

Elena liebt es, neue Wege zu beschreiten, Menschen kennenzulernen und faszinierende Geschichten zu erzählen. Ihr nächstes Buch oder eBook über das Reisen mit Baby und Kleinkind steht bereits in den Startlöchern. Neben dem Schreiben ist Elena auch als Unternehmerin aktiv und bietet Vorträge, Lehrtätigkeiten, Sprachübersetzungen und -trainings sowie Projekte im Kulturtourismus und Bloggerkooperationen an.

Mit ihrer fundierten Ausbildung, ihren inspirierenden Reisen und den Büchern, die sie geschrieben hat, verkörpert Elena die fesselnde Welt des Reisebloggens und inspiriert andere, die Freude am Entdecken zu leben.

Viel Spaß bei dieser spannenden Folge von Dr. YU for YOU!

Wie erreicht man das Gefühl von Stabilität im Leben?

Als Trainer, Sportwissenschaftler und Kampfkünstler verstehe ich, dass dein Körper und dein Geist untrennbar voneinander sind. Deswegen kannst du nie ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität entwickeln, wenn du einen dieser Bereiche vernachlässigst.

Ich stütze mich hier auf drei Säulen:

1. Mein Bewegungsprogramm
2. Mein Ernährungsprogramm
3. Meditation

Hast du diese drei Bereiche in dein Leben integriert, sodass du gar nicht mehr nachdenken musst. Du gehst ins Training, ernährst dich richtig und findest regelmäßig Ruhe in dir selbst, weil es einfach Teil deines Alltags ist.

Du musst dazu keinerlei großen Aufwand mehr betreiben und kannst dich nach und nach noch weiter perfektionieren. So kannst du deine Energie voll und ganz nutzen. Du wirst sogar noch mehr Energie zur Verfügung haben.

Du wirst all die Dinge machen können, von denen du geträumt hast, weil du damit auch ein besseres Zeitmanagement entwickelt haben wirst.

Alles, was du automatisiert hast, wird dir wie von selbst von der Hand gehen. Nur der Weg dorthin ist der, den die wenigsten schaffen.

Aber glaube mir „das Leichte erscheint rückblickend am Anfang schwer und am Ende das Schwere leicht“.

Wie komme ich nun zu dieser Stabilität?

Heute möchte ich mit dir ein Thema angehen, bei dem ich nicht nur ein Experte bin, sondern definitiv ein lebender Experte.

Mein Wochenplan sieht seit 20 Jahren ein 7 Tage Bewegungsprogramm mit sich, das ich konsequent befolge, und zwar egal wie viel Zeit mir zur Verfügung steht, egal ob was zwickt oder zwackt oder ich mich verletzt habe. Ich ziehe mein Programm durch, nicht blind, sondern mit Rücksicht auf die momentanen Umstände.

Heißt, wenn ich meine Hand gebrochen habe dann mache ich nicht sofort Liegestütz damit, sondern such nach Alternative-Übungen.

Bin ich in einem Projekt mit 100 Arbeitsstundenwochen gefangen, dann mach ich dennoch dazwischen meine Arbeitspausen oder stehe noch früher auf oder mach mein Workout notfalls auch um 2 Uhr nachts.

Ist so was gesund? Erhöht so was die Energie? Das bewirkt doch, dass ich noch müder werde, oder?

Beim Thema Bioenergie spielt neben der Bewegung vor allem auch die Ernährung eine wesentliche Rolle. Finde eine Lösung für dich, in der du dauerhaft deine Essgewohnheiten änderst. Diäten sind nicht nachhaltig. Ebenso kurzfristige Erfolge und der Rückfall danach in die alten Gewohnheiten.

Gerade beim Thema Ernährung darfst du nicht vergessen, dass es oft Monate oder sogar Jahre dauert, bis die Speicher im Körper optimal wieder gefüllt sind. Solange man jung ist, gleicht der Körper vieles aus und verzeiht auch eine Unmenge an „Sünden“, aber das lässt ab einem gewissen Alter immer mehr nach.

Und warum sollte ich nicht auch schon in jungen Jahren meine Energie voll ausschöpfen?

Kennst du das?

Du willst einen Nagel in die Wand schlagen aber hast keinen Hammer zur Hand. Jetzt kannst du natürlich in den Garten gehen, einen Stein ausgraben und damit versuchen den Nagel in die Wand zu schlagen. Wenn du aber 20 Bilder aufhängen willst, dann ist dieser Stein auch nicht wirklich eine Lösung.

Deswegen ist Planung so wichtig. Hast du alles was du brauchst an Werkzeug und Material, um dein Projekt optimal starten zu können? Nein? Dann läufst du Gefahr, dass dein Vorhaben scheitert oder dir schlechte Ergebnisse liefert. Oder vielleicht dauert es einfach 10-mal so lange, bis du fertig bist.

Ein Freund von mir wollte vor kurzem ein kleines Gartenhaus bauen. Er hatte die Balken vom Bauhaus organisiert, hatte einen Hammer und ein paar Nägel. Es war Sonntag. Als er all sein Material und sein Werkzeug ausgebreitet hat, stellte er fest, dass er zum Schrauben nur einen normalen Schraubenzieher hatte – keinen Akkuschrauber. Er hatte 200 Schrauben zu befestigen! Seine Lösung: Er verschiebt den Start des Projekts, besorgt sich einen Akkuschrauber und legt nächstes Wochenende los.

Viele Menschen machen aber den Fehler, dass mit einem Schraubenzieher ein Haus bauen wollen. Anstatt Freude an ihrer Arbeit zu haben, sind sie frustriert und müssen so viel mehr arbeiten, nur weil sie unvorbereitet und unorganisiert sind.

Planung ist prinzipiell eines der wichtigsten Dinge, um sein Projekt optimal zu realisieren. Nehmen wir an, du möchtest mit dem Rad eine Woche die kanarischen Inseln befahren. Welche Schritte hast du einzuhalten:

1. Wann möchte ich das tun?
2. Bekomme ich Urlaub zu der Zeit?
3. Habe ich genug Geld bei der Seite, um die Reise auch durchführen zu können?
4. Dazu muss ich wissen, wie viel wird mich diese Reise kosten?
5. Welches Rad brauche ich für die Reise? Ein Straßenrad, ein Rennrad, ein Mountainbike?
6. Soll ich das Rad selbst mitnehmen oder vor Ort ausleihen?
7. Welches Werkzeug brauche ich? Flickzeug, Ersatzspeichen, Imbusschlüssel, usw.
8. Welche Route möchte ich fahren?

Für dich mag das alles logisch erscheinen, aber warum machen so viele genau diese Fehler?

Sie planen nicht, sondern legen einfach mal los. Sie investieren nicht in ein gutes Werkzeug, sondern schlagen lieber den Nagel mit dem Stein in die Mauer. Sie möchten ein tolles Vorhaben realisieren, holen sich aber die billigsten Arbeitskräfte und wundern sich, dass nichts weitergeht.

Was ist aber nun das richtige Werkzeug und wie komm ich dazu?

Hier empfehle ich dir aus guten Quellen Empfehlungen zu holen. Stell dir die Fragen:

• Wer hat so was Ähnliches schon mal gemacht?
• Welches Werkzeug hatte er benutzt?
• Woher hatte er das Werkzeug?

Beim Radbeispiel wäre es ein Freund oder Bekannter, der schon mal so eine ähnliche Radtour gemacht hat. Solche Personen zu fragen ist Gold wert. Sie haben nicht nur das Wissen, sondern etwas was viel wichtiger ist – Erfahrung!

Warum Planung und Empfehlung zusammenhängen und warum sie auch aus wissenschaftlicher Sicht unabdingbar sind, möchte ich dir im Folgenden erklären.

Planung möchte ich hier im Sinne von Zeitmanagement darstellen.

Bescheidenheit in Worten und fleissig in Taten, ist eine wertvolle Tugend, die wir uns aneignen sollten.

Kennst du den Typen, der immer groß posaunt, was er nicht alles kann und gemacht hat und machen wird. Und wenn du ihn eine paar Jahre später triffst, dann sitzt er immer noch am gleichen Fleck, gleich gekleidet und prahlt mit den gleichen Worten!

Prinzipiell spricht nichts dagegen von seiner Vergangenheit zu sprechen und von der seinen Zukunftsvisionen zu erzählen.

Ganz im Gegenteil, durch das Aussprechen wird einem oft dazu noch einiges bewusst und es manifestiert sich auf verstärkter in unseren Gedanken!

Aber dennoch fehlt noch ein ganzwesentlicher Teil, wenn nicht sogar der Teil, der am wichtigsten ist, nämlich seine Gedanken, seine Worte, seine Vorhaben auch umzusetzen.

Ich kenne so viele Menschen, die seit Jahren, ja Jahrzehnten von Dingen träumen, aber nicht ins Tun kommen!

Warum ist das so? Was hält viele von uns ab? Welches Verhalten trägt dazu bei, eben nicht ins Tun zu kommen?

Ein Bestandteil des Nicht-Tuns ist auch außer meiner Sicht die Angst!

Die Angst es nicht auf die Reihe zu bekommen, die Angst zu scheitern, die Angst vor dem Neuen!

Doch woher rührt diese Angst? Es hat sehr viel mit dem Selbstbewusstsein zu tun, mit dem Vertrauen in sich selbst. Ich würde sogar noch einen Schritt weitergehen und behaupten es liegt ein Defizit im Bereich des Urvertrauens vor, basierend auf einer oder mehreren Erfahrungswerten aus der Vergangenheit. Diese Erfahrungen gilt es aus dem Unterbewusstsein ans Tageslicht zu holen und sie aufzulösen.

Nur wenn wir uns vertrauen, können wir das Rennen gewinnen!

Was nützt es dir einen Ferrari zu haben, aber diesen immer nur in der Garage zu lassen und nicht bei den etlichen Rennen anzutreten, bei denen du als Sieger hervorgehen könntest. Lerne mit dem Supercar zu fahren, von Gang zu Gang zu schalten!

Mache regelmäßig einen Boxenstopp, schmiere die Gelenke, kümmer dich um den besten Tankinhalt und trau dich Gas zu geben!

Daher ist der erste Weg MACHE, TUE, KOMM IINS HANDELN, MACH FEHLER, aber mache, mache, mache!

Was für ein Mensch bin ich, wenn ich nicht zu einem Versprechen stehe?
Wenn Menschen mit mir rechnen und ich lass sie im Regen stehen?Wenn Menschen einen Teil Ihres Lebens auf ein Wort von mir aufbauen und ich lass diese dann fallen?

Leider passiert so etwas viel zu häufig und es fallen dann bei den „Unzuverlässigen“ im inneren Dialog Worte wie: Jetzt habe ich keine Lust. Ich bin mir jetzt am nächsten. Da hat er jetzt halt Pech gehabt.

Ich finde, ohne Entschuldigung im reinen Eigennutz bewusst sein Wort zu brechen als eines der schlimmsten Taten, die man einen anderen Menschen antun kann.

Welche Regeln sind zu befolgen um sein Wort zu halten:

1. Im Vorhinein sich klar sein, ob ich das was ich zu sage auch halten kann
2. Wenn ich merke, dass ich es nicht halten kann, sofort meinen Gegenüber (Chef, Freund, Arbeitskollege, Partner) Bescheid geben, dass ich es nicht halten kann und bis wann und wenn überhaupt ich es schaffen kann. Hier ist man auch eine Erklärung schuldig, warum das gegebene Wort eben nicht gehalten werden kann.
   
   

Wird das Wort vorsätzlich ohne Information gebrochen, so hat das verheerende Auswirkungen auf die Vertrauensbasis der Person:

1. man wird ihr kein Vertrauen mehr entgegenbringen
2. der Chef denkt über eine Kündigung nach
3. der Partner oder Freund über die Trennung

Jeanne Jirges ist diplomierte Pädagogin, Schauspielerin und Mentaltrainerin.

In ihrem Buch “Ich Scheiß Auf Meine Depression” beschreibt sie den persönlichen Kampf mit Depression und zeigt ihren persönlichen Weg aus der Verzweiflung. 

Dank dieser Erfahrung hat sie Methoden entwickelt, die jeden aus einer depressiven und selbstzerstörerischen Denkweise holen können. 

Diese Einsichten sowie andere Tipps und Interviews teilt sie mit ihren Zuhörern auf ihrem Podcast “Deeptalk Cafe”.

In diesem Interview geht Jeanne unter anderem auf Themen, wie Selbstrespekt, Toleranz, unsere Fehlerkultur und Mindsettraining ein.

Viel Spaß beim Hören! 

1) Herr Held, wie sportlich muss ich sein, um gegen meinen Schweinehund anzutreten?

Das hat mal zunächst nichts miteinander zu tun. Denn sowohl Unsportliche als auch Supersportler haben den inneren Schweinehund als Gegner. Wobei im Bezug auf Sport hat ein Supersportler gelernt den Schweinehund im Zaum zu halten. Er hat seine Gewohnheiten in Sachen Sport perfektioniert. Ebenso der Kampfkunstmeister. Er weiß ganz genau, wie gut es ihm tut und was ihm in seinem Weiterkommen oder seinem Stressausgleich fehlen würde und daher lässt er es einfach nicht zu.

2) Also geht es um Techniken, ohne dass ich körperlich kämpfe?

Im Bezug auf den inneren Schweinehund geht es, wie das Wort schon sagt, mehr um die innere Einstellung und Justierung seiner Routine, seines Verhaltens im Alltag. Wenn man denn inneren Schweinehund mal überwunden hat und ins Tun – sprich zum Sport kommt – fällt es einem eh nicht mehr schwer! Im Gegenteil man fühlt sich gut und ist erleichtert und froh doch noch mit dem Workout bekommen zu haben.

Durch Kampfkunst schulst Du Deinen Willen, Dein Durchhaltevermögen und die Geduld an Dingen dranzubleiben. Du weißt genau, dass die kleinen täglichen Entbehrungen einen massiven Zuwachs an Energie und Lebensfreude bedeuten.

3) Welche alten Geheimnisse sind das denn?

Es ist die Disziplin, die Geduld und Ausdauer an Dingen dranzubleiben und wenn es mal schwer wird eben nicht aufzugeben, sondern weiterzumachen und es nochmals immer wieder zu versuchen bis es letztendlich gelingt. Die Kampfkunst ist hier wahrlich eine Lebensschule, weil Techniken, Energie, Atmung, technische Ausführung und vieles mehr erreichen nur dann den Meistergrad, wenn Du den inneren Schweinehund besiegt hast.

4) Also geht es beispielsweise darum, mir mein Ziel auszumalen, es fest vor Augen zu haben?

Ein Ziel im Auge zu haben und die kleinen Schritte bis zum Erreichen zu feiern, sind definitiv eine der Hauptmotivationen! In den Kampfkünsten haben wir die Gürtel und mit jedem Erreichen eines Gurtes wächst unsere Motivation und der Spass und die Freude an der Sache, weil wir mehr kennen und können in diesem Bereich.

5) Ist es auch wichtig, Dinge wegzulassen, die mich behindern oder aufhalten?

Auf jeden Fall. Wir sprechen hier von der sogenannten Vermeidungsstrategie. Wenn ich weiß, nicht widerstehen zu können, wenn ich die Schokolade in meiner Tasche habe, dann habe ich sie auch nicht in meiner Tasche! Ich kaufe sie nicht ein und plane vor.

Genauso kann ich, wenn ich weiß, ich brauche zu Beginn einen sozialen Ansporn, meine Freunde einladen, mit mir den Sport zu beginnen. Wir legen dabei auch klar fest, dass man immer nur zum Sport motivieren darf und auf keinen Fall davon abhalten.

In dieser Podcast-Folge interviewt Dr. Beate Forsbach Dr. YU zu seinem Buch „Dein Weg zum Meister“. Wenn du dich schon lange fragst, wie du alte Verhaltensmuster aufbrechen kannst und dich selbst zum Meister deines Lebens machst, dann höre unbedingt in den Podcast hinein.

Mach dein Leben zu einem Meisterwerk!

Hier kannst du das Buch auf Amazon erwerben.

Viel Spaß beim Hören dieser Folge!

Es gibt kaum ein anderes Turnier, bei dem die Menschen so live und nahe dabei sein können beim Gewinnen und Verlieren wie bei den Olympischen Spielen. Auch die Winterspiele in Peking zeigten gute und schlechte Verlierer. Oder ist das doch zu einfach und zu platt gesagt? Sehen wir da vielleicht zum einen Menschen, die viel Selbstvertrauen haben und in sich ruhen – und auf der anderen Seite welche, die emotional sind, vielleicht zu viel wollen und die zu ehrgeizig sind?

In diesem Interview gehe ich auf das Thema “Verlieren mit Würde!” ein.