Wie bringt man Stabilität in sein Leben? - Die 4 Phasen der Kompetenz
Wie erreicht man das Gefühl von Stabilität im Leben?
Als Trainer, Sportwissenschaftler und Kampfkünstler verstehe ich, dass dein Körper und dein Geist untrennbar voneinander sind. Deswegen kannst du nie ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität entwickeln, wenn du einen dieser Bereiche vernachlässigst.
Ich stütze mich hier auf drei Säulen:
- Mein Bewegungsprogramm
- Mein Ernährungsprogramm
- Meditation
Hast du diese drei Bereiche in dein Leben integriert, sodass du gar nicht mehr nachdenken musst. Du gehst ins Training, ernährst dich richtig und findest regelmäßig Ruhe in dir selbst, weil es einfach Teil deines Alltags ist.
Du musst dazu keinerlei großen Aufwand mehr betreiben und kannst dich nach und nach noch weiter perfektionieren. So kannst du deine Energie voll und ganz nutzen. Du wirst sogar noch mehr Energie zur Verfügung haben.
Du wirst all die Dinge machen können, von denen du geträumt hast, weil du damit auch ein besseres Zeitmanagement entwickelt haben wirst.
Alles, was du automatisiert hast, wird dir wie von selbst von der Hand gehen. Nur der Weg dorthin ist der, den die wenigsten schaffen.
Aber glaube mir „das Leichte erscheint rückblickend am Anfang schwer und am Ende das Schwere leicht“.
Wie komme ich nun zu dieser Stabilität?
Die 4 Phasen der Kompetenz
Dieses Modell veranschaulicht sehr gut, wie wir Menschen durch den Lernprozess gehen.
Vom blutigen Anfänger bis zum Großmeister.
Die 4 Stufen der Kompetenzentwicklung sind:
- Unbewusste Inkompetenz
- Bewusste Inkompetenz
- Bewusste Kompetenz
- Unbewusste Kompetenz
Ich werde das Beispiel eines Fahrschülers herannehmen, um dieses Modell zu erklären.
Unbewusste Inkompetenz: Du hast keine Ahnung, wie man ein Auto fährt. Du bist sozusagen am Nullpunkt deines Wissens.
Bewusste Inkompetenz: Du hast begonnen, Autofahren zu lernen. Jetzt wird dir bewusst, wie wenig du eigentlich weißt und wie viel du noch lernen musst. In dieser Phase versuchst du die Herausforderung analytisch zu lösen. Du eignest dir Wissen an und musst alle Bewegungen und Abläufe zuerst mechanisch verstehen.
Bewusste Kompetenz: Hier kannst du bereits Autofahren, musst aber sehr aufmerksam sein, um keine Fehler zu machen. Deine volle Konzentration gilt all der kleinen Schritte, die benötigt werden, um ein Fahrzeug im Straßenverkehr zu lenken.
Unbewusste Kompetenz: Du hast nun so viel Praxis, dass dir das Autofahren in Fleisch und Blut übergegangen ist. Hier kannst du gleichzeitig telefonieren, essen und dein Auto zielsicher von A nach B bringen. Nicht, dass das empfehlenswert wäre, aber du weißt, was ich meine.
Jetzt denkst du dir vermutlich: „Alles schön und gut Andreas, aber wie hilft mir das zu mehr Stabilität?“
Stabilität durch Automatisierung von schwierigen Aufgaben
Ganz einfach – je mehr Aufgaben (wie Training, Ernährung, usw.) in deinem Leben du an dein Unterbewusstsein abgibst, desto weniger Willenskraft musst du aufwenden, um diese Aufgaben zu erledigen.
Du machst es einfach automatisch. Jeden Tag.
Der Trick dabei ist, dass du schwierige Aufgaben automatisierst.
Die ersten Wochen werden dir keinen Spaß machen – das kann ich dir versprechen. Denn du musst jeden Tag aufs Neue „gewinnen“ bis es schlussendlich zur Gewohnheit wird.
Dann passiert etwas Großartiges: Es wird LEICHTER für dein Gehirn diese schwierige Aufgabe zu bewältigen als es NICHT zu tun.
Ja, das hast du richtig gelesen. Es wird einfacher sein, in der Früh aufzustehen und vor der Arbeit 5 Kilometer zu laufen, als es nicht zu tun. Also natürlich nur, wenn es auch das Verhalten ist, dass du automatisieren möchtest.
Und so schaffst du Stabilität in deinem Leben.
Überlege dir jetzt, welche schwierigen Dinge du in deinem Leben automatisieren möchtest, von denen du weißt, dass sie dich verbessern würden. Fange damit an und halte 6 Wochen durch.
Viel Spaß beim Optimieren deines Lebens.
Dein Dr. YU!
